Голодание для похудения

Голод для большинства людей воспринимается, как самое истинное зло. Но при правильном подходе даже в нем можно отыскать неограниченное количество положительных сторон. Контролируемый отказ от товаров питания – один из самых действенных методов понижения веса.

Если вы желаете расстаться с несколькими излишними килограммами, не потратив для этого много времени и сил, голодание для похудения – наилучшая кандидатура бессчетным диетам на кашах и разгрузочным денькам.

Полезность

Отказ от потребления еды делает противные чувства, и могут появляться суровые недомогания. Таким макаром организм дает осознать, что ему неуютно. Но при правильном голодании побочные эффекты проходят довольно стремительно. И в данном случае можно гласить об неограниченном количестве преимуществ методики:

  • Действенное понижение веса – в среднем 1,5 килограмма в день.
  • Сжигание внутренних ресурсов за счет отсутствия прихода калорий снаружи – организм для получения энергии употребляет жировые припасы.
  • Активация работы иммунной системы.
  • Изменение пищевых привычек.
  • Уменьшение объема желудка.
  • Резвое выведение излишней, мертвой воды, токсинов и шлаков, которые также участвуют в формировании лишней массы тела.
  • Излишние килограммы уходят равномерно и по всему телу – кожные покровы не обвисают и не становятся дряхлыми. Сохраняется упругость.
  • Улучшение состояния кожи – выравнивается тон, исчезают прыщи и сосудистые сеточки.
  • Оздоровление тканей, органов и их системы.

Увлекательный факт. Во время голодания все скопившиеся отложения уходят из организма. Органы и системы ворачиваются в первоначальное состояние – восстанавливается их работоспособность и функционирование.

Во время интервального голодания организм не получает питательных веществ. Появляется недостаток витаминов, минералов, аминокислот и других важных составляющих, обеспечивающий вред и возникновение противных побочных эффектов:

  • Слабость.
  • Боль в голове.
  • Головокружение.
  • Голодные обмороки.
  • Роста рисков развития болезней пищеварительной системы.
  • Подавление нервной системы – понижение работоспособности.
  • Раздражительность и нехорошее настроение.

Чтоб вправду похудеть, придется голодовать пару раз. Но непременно с перерывом на период обычного, настоящего питания. По окончании нужно скорректировать рацион, чтоб сохранить итог.

Виды голоданий

Есть 10-ки различных методик голодания для похудения, проводимых под наблюдением доктора либо в домашних критериях. Программки отличаются по длительности и ограничениям. К более пользующимся популярностью видам относят голодание:

  • Сухое. Самая непростая методика, предусматривающая отказ не только лишь от пищи, да и всех жидкостей. Проводить сухое голодание можно только при серьезном соблюдении советов и под неизменным наблюдением спеца. Оно бывает мягеньким и жестким. В первом случае допускаются контакты с водой, а во 2-м – нельзя чистить зубы, принимать душ и вымывать свои руки.
  • Каскадное. Облегченная система, когда деньки голода чередуются с периодами потребления разных товаров питания. Количество суток по двум шагам с каждым циклом возрастает. Практиковать в данном случае сухое голодание не советуют (если оно длится более два суток). Большая длительность отказа от пищи просит реализации аква вида программки.
  • Повторяющееся. Создано в качестве лечебно-оздоровительного режима питания. В базе – пищевая пауза либо особенный перерыв меж употреблением товаров, который может длиться от один денька до нескольких недель.
  • Частичное. Это самый мягенький вариант голодания для похудения. Прекрасно подходит тем, кто в первый раз пробует отрешиться от еды. В чем сущность? Это очевидная диета, при которой каждодневный рацион сокращается до 200-300 кКал. Из меню исключаются томные по калорийности продукты и остаются полезные наименования (овощи, фрукты, обезжиренная кисломолочка, каши на воде).
  • Периодическое. Такое голодание помогает не только лишь скидывать килограммы, да и облагораживать здоровье. Не подразумевает серьезных ограничений. Сущность методики – разделение режима питания на употребление товаров и конкретно голод. Больший временной просвет уходит конкретно на отказ от пищи.
  • На воде. В процессе голодания допускается употребление незапятанной воды. Худеть таким макаром советуют менее 3-х суток. Но при правильном подходе можно выдержать и подольше, что положительно сказывается на итоге.

Увлекательный факт. Не принципиально, какой формат голодания для похудения вы избрали, неважно какая методика просит правильного вхождения либо подготовки, также выхода. Это дозволит минимизировать вред для организма и достигнуть наилучших результатов.

Инфопортал