Диета Неделька — сверхсрочное похудение — минус 10 кг за 7 дней

dieta laquo nedelka raquo sverhsrochnoe pohudenie minus 10 kg za 7 dnej Похудение

Многие дамы сталкиваются с необходимостью скинуть вес очень и в кратчайшие сроки. К примеру, перед деньком рождения, отпуском либо другим весомым событием, когда необходимо быть во всеоружии. Задачка непростая, но достижимая. Для таких случаев и есть резвые диеты. Либо, как их еще именуют, — экстремальные. Одна из таких — Неделька. Разглядим ее особенности в этой статье.

Диета Неделька позволяет воплотить практически несбыточное желание — избавиться от целых 10 кг избыточного веса за неделю. Правда, необходимо быть готовым к тому, что чувство голода будет ощущаться повсевременно — меню на диете небогатое.

Создатели диеты также предупреждают, что придерживаться такового рациона питания можно только вполне здоровым дамам.

Диета Неделька категорически запрещена беременным, кормящим, также дамам, планирующим материнство, старым людям и детям. Пытайтесь организовывать резвое похудение верно — в этот период не рекомендованные интеллектуальные либо физические перегрузки. Не стоит посиживать на диете Неделька в стрессовом состоянии.

Диета Неделька: меню на неделю

Не стоит ждать от экстремальной короткосрочной диеты сытного рациона. Меню будет небогатым и пресным. Создатели диеты делают на этом акцент. Возможно для того, чтоб на Недельку могли решиться только самые целеустремленные дамы. Если вы не готовы, лучше не начинайте — отсидеть семь суток и не сорваться не у всех выходит.

Диета Неделька включает 6 базисных дней, во время которых происходит насыщенное похудение, и один денек отводится на выход из диеты.

Денек 1. Питьевой

В сей день разрешены любые напитки. Очевидно, безалкогольные и несладкие. Можно употреблять свежевыжатые соки, бульоны, смузи, чай, кофе, травяные отвары, ряженку либо кефир. Кисломолочные продукты разрешены маленькой жирности, натуральные, без добавок. С чаем разрешается малая ложечка меда.

Если выбор падет на бульоны, выбирайте рыбу, курицу, зайчика либо индейку. С мяса снимайте кожу, не солите! Неважно какая жесткая еда запрещена. Питьевая вода в количестве два л..

Денек 2. Овощной

База второго денька диеты — сырые овощи в первозданном виде либо в виде салата. В качестве заправки можно использовать лимоновый сок и мало оливкового масла. Подсаливать не рекомендуется. Лучше использовать благоуханные травки и специи, можно незначительно чеснока. Такие продукты, как картошка и тыква, очевидно, под запретом. Не забываем пить воду. Норма та же.

Денек 3. Питьевой

Повторяем 1-ый денек в точности. Не забываем пить больше воды.

Денек 4. Фруктовый

В сей день разрешены только фрукты кроме бананов и винограда. Предпочтение рекомендуется отдавать цитрусовым либо сезонным плодам — яблокам, грушам, сливам. Фрукты можно потреблять полностью либо в виде салата. В качестве заправки — натуральный йогурт и капелька меда. Норма питьевой воды — два литра.

Денек 5. Белковый

Самый сытный денек на неделе. Худеющим разрешены курица, индейка, рыба, творог, яичные белки. Мясо и рыбу можно отваривать либо готовить на пару. Не подсаливать, а для улучшения вкусовых параметров использовать натуральные специи.

Денек 6. Питьевой

И опять питьевой денек, 3-ий раз на неделе. Советы все те же. На данном шаге весы уже должны демонстрировать минус 4-5 кг. Это мотивирует не сорваться и выдержать все тяготы режима.

Денек 7. Выход из диеты

В сей день разрешены любые продукты из меню прошлых 6 дней. На завтрак можно лакомиться яичками и фруктами, в обед — куском вареной курицы с овощами, на ужин — овощной салат. В качестве перекуса фрукты, кефир, творог.

На этом диета закончена! Можно встать на весы опять!

В протяжении всего периода диеты рекомендуется потреблять менее одна тыща 500 ккал в денек. Даже разрешенные продукты нельзя есть без ограничений. В особенности коварны питьевые деньки. Можно неприметно потребить две тыщи калорий и при всем этом ощущать себя совсем голодным. Не запамятовывайте, что каждый литр кефира либо сока — практически 500 ккал. Потому в приоритете — овощные соки. У их энергетическая ценность ниже.

При возникновении беспомощности, головокружения, болей в желудке, раздражительности, значимого ухудшения самочувствия и понижения актуального тонуса немедля закончите диету на хоть какой стадии — в хоть какой денек. Рекомендована консультация доктора!

Советы и результаты

При точном соблюдении плана питания итог поразителен — до 10 кг за семь дней.

В среднем, Неделька позволяет похудеть на 5-7 кг. Нужно отметить, что результат очень находится в зависимости от личных особенностей организма — веса до, возраста, стиля жизни, генетической расположенности. Так, у тучных людей эффект будет наблюдаться более выраженный.

Естественно, не все сумеют утратить 10 кг на этой диете. Чьи-то результаты наверное окажутся более умеренными, в особенности если избыточного веса незначительно. Также нужно осознавать, что на Недельке уйдет не только лишь жир, да и неограниченное количество воды. Жировой же ткани израсходуется не настолько не мало — менее 2-4 кг. В связи с этим после окончания курса можно стремительно набрать сброшенные килограммы назад.

Все же, закрепить результаты можно, если не набрасываться на пищу сходу по окончании диеты. В течение следующих 10-15 дней рекомендуется умеренное равновесное питание и физическая активность.

Диета Неделька очень небогатая и голодная. Не стоит злоупотреблять ею без необходимости, а только по случаю. Строго не пореже один раза в 6 месяцев. Продолжительность диеты превосходить нельзя — только семь дней. Поэтому необходимо плавненько возвратиться к обыкновенному рациону.

Инфопортал