Диета на три дня минус 5 кг Диета на 3 дня для похудения эффективные меню, отзывы – минус 5 кг легко

Обычно люди набирают избыточный вес в протяжении долгого времени. Но в какой-то момент наступает таковой момент, когда необходимо избавиться от этих самых ненавистных кг в кротчайшие сроки. Тогда на помощь придет достаточно пользующийся популярностью способ похудения, узнаваемый как экспресс-диета на три денька. 5 кг за этот период пропадут без следа. Этот метод безупречен, если необходимо срочно привести свое тело в порядок, но для активного похудения он не подходит.

Стоит учесть, что вес при всем этом способе уходит не из-за сжигания жировых отложений, а за счет вывода воды и очищения организма. Экспресс-диета Минус 5 кг за три дня не очень полезна, ну и эффект от нее непродолжительный. До того как пользоваться ею, нужно получить консультацию у спеца.

А сейчас давайте разглядим, какие диеты могут быть срочными, разберем меню и вероятные аспекты. Выбирайте одну – более приемлемую вам и вашего организма. При четком соблюдении всех советов итог будет очевиден.

  • Завтрак: гречневая кашка без прибавления масла, молока, соли и сахара (100 гр).
  • 2-ой завтрак: половинка грейпфрута.
  • Обед: 130-граммовый кусочек тушеной курицы, столько же сырых либо тушеных овощей.
  • Полдник: 100 20 гр йогурта без добавок.
  • Ужин: 100-граммовый кусок рыбы, овощи, сваренные на пару.
  • За четыре часа до отхода ко сну: стакан кефира (менее 5 % жирности).
  • Завтрак: повторение первого денька.
  • 2-ой завтрак: одно не очень большое яблоко.
  • Обед: овощной салатик, приправленный лимоновым соком и вареная грудка (100-130 гр).
  • Полдник: 100 шестьдесят мл кефира либо йогурта питьевого (только натурального и без всяких добавок).
  • Ужин: обезжиренная вареная рыба и запеченный сладкий перец, общий вес блюда не должен превосходить двести гр.
  • Перед сном: стаканчик кефира.
  • Завтрак: гречка, приготовленная таким же спо

Традиционная белковая диета

  • Завтрак – два отваренных яичка, зеленоватый чай без прибавления сахара;
  • 2-ой завтрак – обезжиренный творог;
  • Обед – вареная курица с салатом из морепродуктов;
  • Ужин – обезжиренный йогурт, отваренная рыба.
  • Завтрак – два отваренных яичка, зеленоватый чай без прибавления сахара;
  • 2-ой завтрак – жесткий нежирный сыр – 100 г;
  • Обед – вареная курица с салатом из морепродуктов;
  • Ужин – ломтик варенной говядины.
  • Завтрак – вареные креветки и два яичка, сваренные вкрутую;
  • 2-ой завтрак – варенные креветки – несколько штук;
  • Обед – творог жирностью до 5%;
  • Ужин – кефир 1,5–2% жирности.

Отклоняться от рекомендованной программки питания нельзя.

Диета на три денька минус 5кг. Как стремительно скинуть вес?

Как понятно, короткосрочные диеты не очень полезны и оказывают колоссальный стресс на организм. В большинстве случаев к трехдневкам прибегают для вывода излишней воды, чистки организма или похудения(в особенности перед встречами/свиданиями, отпуском). Использовать таковой способ сброса излишних кг нельзя людям, имеющие препядствия с ЖКТ( гастрит, язва), с мочевыделительной и эндокринной системами, сладким диабетом, беременным/кормящим мамочкам, при анорексии/булимии. Итак, какая диета на три денька более неопасна для здоровья?

Диета на три денька. Главные принципы

Конечный итог находится в зависимости от начальной массы человека и объема воды. Например, полный человек на диете может скинуть до 5кг, а вот худой – 2-3кг. Нельзя допускать голодания, делать огромные перерывы меж трапезой, по другому произойдет замедление метаболизма. Разгоняется спортом, физической нагрузкой. Но в таковой период не рекомендуются какие-либо занятия(может быть ухудшение самочувствия, слабость). Независимо от варианта избранной диеты, есть принятые правила в период похудения:

  • ограничьте потребление соли(задерживает воду, потому даже одна малая помидорка может понизить результативность похудения)
  • пьем много воды(выводит соль, снимает отечность, притупляет чувство голода)
  • дробный режим(интервал меж приемами должен составлять 3-4часа, в неприятном случае вы сорветесь и произойдет резвый набор веса, плюс сбой в работе ЖКТ)
  • исключение из рациона стремительных углеводов, готовой продукции, полуфабрикатов, вредных жиров, сахара(применяется ко всем методикам похудения на три денька)
Вариант №1 (Овощная)

Данный вариант не только лишь плавит излишние кг, да и оказывает оздоровительный эффект на кишечный тракт, очищает организм и уменьшает объемы. В рационе должны находиться только овощи(свежайшие) и неважно какая кисломолочная продукция(творог, ряженка, кефир) жирность от 1-5%. Под запретом другие ингредиенты+ фрукты/ягоды. Какие овощи можно?

  • помидорки, огурцы
  • капуста(все виды)
  • лук, перец
  • неважно какая зелень(шпинат, руккола, сельдерей, базилик)
  • кабачки, тыква

Допустимая норма овощей 1.4кг, молочной продукции – 0.6кг. Время потребления не имеет значения, главное не делать долгие перерывы меж приемами. Можно готовить салатики, коктейли, смузи, окрошку и т.д. И не запамятовывайте о аква режиме.

Диета три денька 5кг кефирная

Кефир хороший белковый продукт, который оказывает на организм благотворный эффект, тем улучшая микрофлору кишечного тракта, налаживая работу ЖКТ, избавляя от излишних кг. За 3дня можно утратить до 5кг, все находится в зависимости от весовой категории и строгости диеты. Ведь вариантов кефирной диеты предостаточно. Например, меню можно разбавлять ряженкой, обезжиренным творогом, йогуртом. За денек выпиваем 1.5-2л кефира (1-2%жирности). Для придания вкуса и ускорения результата можно добавлять корицу, зелень, имбирь молотый, перец. По таковой схеме питаемся 3дня.

Диета на три денька меню детокс

Детокс – вид диеты ориентирован на очищение организма от вредных веществ, плюс избавление от ненавистных кг. Питаемся 5-6раз малеханькими порциями. Что можно есть? Овощи, фрукты +злаки и их проростки. И еще белковую(животную) пищу 1раз в денек. Ориентировочное меню:

Инфопортал