Диета на сельдереевом супе позволяет утратить до три кг за три денька, а за неделю — до девять кг. В среднем — от 5 до девять кг за семь дней зависимо от веса человека и личных особенностей организма. При всем этом существенных ограничений в питании не предвидено — рацион сбалансирован и разнообразен.
Придерживаться таковой системы питания можно сколь угодно длительно. В меню находится не только лишь малокалорийный сельдереевый суп, да и многие другие продукты из перечня разрешенных. Для очень вероятного понижения веса нужно придерживаться перечня рекомендованных товаров и есть их конкретно в те деньки, которые указаны в диете.
Сельдереевый суп — база диеты. Его рекомендуется готовить каждый денек новый — свежайший полезнее и вкуснее. Неоднократно разогревать и длительно хранить — не полезно. Овощи — не доваривать. Хрустящими они сохранят больше витаминов.
Пытайтесь выбирать овощи наилучшего свойства — без наружных повреждений, признаков гнилости, вялости. Отдавайте предпочтение овощам с огорода, фермерской продукции.
Как готовить сельдереевый суп?
Ингредиенты:
- 400 г свежайшей белокочанной капусты;
- 250 г стебля сельдерея;
- 300 г репчатого лука;
- 300 г зрелых томатов;
- 70 г болгарского перца;
- благоуханные травки и специи по вкусу.
Рецепт пошагово
- Все овощи помыть, обсушить, очистить (какие нужно), измельчить при помощи кухонного комбайна, сложить в глубокую кастрюлю.
- Залейте прохладной водой и поставьте на огнь. Варите 5 минут на большенном огне после закипания, позже еще 5-10 минут на неспешном. Попытайтесь. Овощи не должны быть похожи на тряпочку, они должны хрустеть. Не допускайте образования пюре — все ингредиенты должны быть отлично различимы в супе.
- За три минутки до готовности добавьте благоуханные травки и специи. Прекрасно подойдет смесь перцев, приправа карри. Можно малость посолить.
Суп выходит только постным, легким с чуть различимым запахом сельдерея. А калорийность целой кастрюли — всего триста 40 ккал.
100 граммов супа из сельдерея содержат всего одиннадцать ккал!
Подавайте суп со свежайшей рубленной зеленью. Ешьте, как ощутите чувство голода. Кроме супа в рационе могут находиться и другие продукты. Но нужно строго придерживаться плана питания.
Меню на неделю
- 1 денек: сельдереевый суп без ограничений, любые фрукты (не считая бананов), чай и кофе без сахара и сливок.
- 2 денек: сельдереевый суп без ограничений, любые овощи (сырые, консервированные, зелень), зеленоватый горошек, кукурузу. В обед можно мало печеной картошки. Из напитков — только вода.
- 3 денек: сельдереевый суп без ограничений, любые фрукты (не считая бананов), овощи (не считая бобовых и картофеля). Из напитков — только вода.
- 4 денек: сельдереевый суп без ограничений, любые овощи и фрукты (можно бананы до три штук). Из напитков — молоко и вода.
- 5 денек: сельдереевый суп без ограничений, триста г запеченной говядины, свежайшие овощи (упор на томаты). Пьем только воду!
- 6 денек: сельдереевый суп без ограничений, 500 г вареной говядины, свежайшие овощи (все не считая картошки). Пьем только воду!
- 7 денек: сельдереевый суп без ограничений, свежайшие овощи. Разрешается мало кофейного риса, натурального сока. 6-8 стаканов воды.
Главные правила диеты
- Питаемся строго по расписанию, деньки местами не меняем. Новые продукты не добавляем — отклоняться от предложенного меню нельзя.
- Ничего не жарим! Все продукты запекаем, варим, готовим на гриле.
- Сельдереевый суп употребляем фактически без ограничений, как ощутили голод.
- Смотрите за дневной калорийностью — потребляйте менее одна тыща двести ккал в денек.
- Последний прием еды — не позже, чем за два часа до сна.
- На диете строго запрещены алкоголь, сладкое, хлеб, газированные напитки.
- Пейте от 6 до восемь стаканов воды в день.
- Через один день взвешивайтесь. Это будет дополнительным стимулом не сорваться. Можно делать замеры, но редко. К примеру, в 1-ый и последний деньки диеты. Как верно делать замеры, читайте в этой статье.
Результаты диеты окажутся внезапного красивыми, если следовать всем советам: за семь дней можно утратить до девять кг избыточного веса. В объеме — до два см с талии и бедер.
При наличии острых и приобретенных болезней ЖКТ похудение на супе не рекомендовано. Воздержаться от диет также следует беременным и кормящим дамам, старым людям, детям и детям.