Диета на неделю для похудения

Уже довольно длительное время диета считается одним из самых наилучших методов держать под контролем собственный вес и рацион. При всем этом к диете прибегают не только лишь для того, чтоб иметь возможность привести свою физическую форму в нужное состояние, да и по свидетельствам доктора. К примеру, целительные диеты назначают беременным либо же людям после хирургических операций.

Но все таки в подавляющем большинстве случаев к диете прибегают те, кто желают понизить собственный вес. И для заслуги этой цели есть огромное количество разных методов – монодиета, белковая диета, диета по группе крови, низкоуглеводная, малокалорийная и т.д.

Более того, диеты могут быть разработаны и с ориентировкой на время, которое человек может выделить для заслуги нужного результата. Так, в большинстве случаев люди прибегают к диете на неделю, рассчитывая за семь дней поменять собственный вес. Хотя есть варианты, которые обещают результаты и за более недлинные сроки, но принципиально осознавать, что в данном случае рацион будет довольно жестким. Правда, в большинстве случаев и приобретенный итог сходит на нет существенно резвее.

Диета на неделю для резвого похудения

Есть огромное количество методов скинуть большой вес за неделю. Главное условия в данном случае будет – жесткое ограничение в почти всех продуктах питания. В качестве самого броского примера можно привести диету на луковом супе.

Практически вся диета заключается в том, что человек может употреблять в еду только луковый суп без каких-то специй, время от времени разбавляя его маленьким количеством несладких яблок, слив и огурцов.

Рецепт же чудо-супа довольно прост:

  • 6 луковиц репчатого лука;
  • 1 пучок сельдерея;
  • 1 малая головка белокочанной капусты;
  • 2 помидора;
  • 2 сладких перца.

Все ингредиенты порезать, залить водой и варить в течение 10 минут без приправ. Есть можно луковый суп в всех количествах.

Если же схожий вариант не завлекает, то можно взять на вооружение фруктовую диету. В ее базе употребление несладких яблок, кисло-сладких груш, также ягод, которые могут быть дополнены бананами и продуктами из молока (творог либо кефир). Таким макаром, за один денек таковой диеты можно съесть приблизительно полтора килограмма ягод. При всем этом необходимо отметить, что каждый денек можно употреблять только один определенный фрукт.

Считается, что такая диета в особенности хороша в летний сезон, так как в горячие деньки употребление тяжеленной еды в принципе довольно проблематично и многие на интуитивном уровне отдают предпочтение более легким продуктам.

Диета для похудения дам: меню на неделю

Нужно подразумевать, что мужской и дамский организмы имеют существенное число различий. Это касается и процессов скопления и сжигания жировой массы, в том числе. Потому диеты для дам и парней различаются: включают различные наборы товаров питания, предлагают различные композиции блюд с другой общей калорийностью и почти все другое.

Выяснить больше о правилах питания, принципах формирования разумного рациона может быть на курсах по диетологии.

Разглядим же несколько примеров диет для дам, которые позволят за неделю понизить вес:

  • Белковая. Состоит в том, чтоб понизить, но не исключить стопроцентно жиры и углеводы из рациона, делая упор на белки. Действенная, но имеет огромное число противопоказаний;
  • Монодиета. Подразумевается, что человек употребляет в течение недели только один разрешенный продукт. Понижение веса при данной диете разумеется, но необходимо быть готовым к нехорошим последствиям для обмена веществ, так как при таком режиме питания он может быть нарушен;
  • Питьевая. Как можно осознать из наименования, из рациона исключаются все твердые блюда, остаются только водянистые. Правда, быстрая утрата веса на таковой диете может привести к дилеммам в пищеварительной системе.

Таким макаром, неважно какая диета, которая подразумевает резкое понижение в весе, подспудно угрожает противными последствиями, потому идеальнее всего при выборе диеты посоветоваться со спецом. Потому предлагать готовые варианты меню не имеет практического смысла, еще более отлично предоставить список товаров, которые можно употреблять в еду для понижения веса:

  • Фрукты;
  • Соя и фасоль;
  • Морская рыба;
  • Свежайшие овощи (сезонные);
  • Цельнозерновой хлеб;
  • Каши (на воде);
  • Кисломолочные продукты;
  • Лук и чеснок;
  • Курага и чернослив;
  • Грецкие орешки.

Эти продукты можно употреблять в разных вариациях. Главное осознавать, что нужно не превосходить размеры порций (к примеру, в денек можно съедать менее 2-ух штук кураги), уменьшить до минимума внедрение всех специй.

Другой вариант составления меню для диеты на неделю предлагает придерживаться последующих правил:

  • 50 гр. горьковатого шоколада – трижды в неделю;
  • Морские деликатесы либо мясо зайчика – дважды в неделю;
  • Картофель либо паста из жестких видов пшеницы – дважды в неделю;
  • Виноград и бананы – один раз в неделю.

Конечно, выставленные варианты требуют большей конкретизации, которая будет зависеть от особенностей организма, здоровья дамы.

Диета похудения для парней на неделю

Мужчины пореже прибегают конкретно к диетам для того, чтоб поменять собственный вес, предпочитая изменять вполне подход к составлению собственного рациона. Но при всем этом мужские диеты есть, правда, они не подходят дамам, почти во всем из-за того, что диета подразумевает повышение дневной калорийности. Это может быть благодаря тому, что мужской организм медлительнее превращает углеводы в жиры.

Таким макаром, в меню следует включить последующие продукты питания либо блюда:

Инфопортал