Диета Ларисы Долиной

dieta larisy dolinoj Похудение

Диету Ларисы Равниной еще именуют Кефирной, так как ее каждодневную базу составляет кефир 1%-ой жирности. Недельная длительность диеты Ларисы Равниной позволяет отнести эту диету к уровню короткосрочных, но ожидаемый эффект обещают до 5–7кг! Неопасна ли диета Ларисы Равниной? К ответу на этот вопрос вернемся чуток позднее, а для начала обратимся к сущности диеты Ларисы Равниной.

Принципы диеты Ларисы Равниной

Раз в день в диете Ларисы Равниной необходимо выпивать 500мл кефира 1%-ой жирности, и подменять рекомендованные продукты нельзя. Весь дневной рацион при диете Ларисы Равниной делится на 6 приемов еды, перед которыми нужно выпивать по 50 мл настоя травок зверобоя, ромашки и календулы. С утра можно испить чашечку темного кофе без сахара, а в течение денька испить менее 0,5л кипяченой воды. Раз в день нужно опорожнять кишечный тракт, может быть при помощи клизмы.

Вот примерное меню диеты Ларисы Равниной, так как существует несколько вариантов, отличающихся количеством как самого кефира (от 0,5 до1 литра), так и последовательностью и количеством чередующихся по денькам товаров.
1 — денек: 400г вареного в мундире картофеля.
2 — денек: 400г сухофруктов (чернослива, кураги, инжира).
3 — денек: 400г творога.
4 — денек: 400г сметаны (либо в другом варианте четыреста гр фруктов, не считая бананов и винограда).
5 — денек: 400г вареной куриной грудки.
6 — денек: 1кг яблок либо 500г моркови либо по 150г кураги, чернослива и изюма (а в более жестком варианте 1.5 литра минеральной воды без газа).
7 — денек: 1-2 литра кефира.
По окончании диеты (в течение один недели) для закрепления результата ограничиваются сладкие, жирные, соленые, острые и мучные блюда. За эту неделю вероятна надбавка 0,5-1 кг веса, но это считается нормой.
Дальше следуют разные советы, одной из которых является последующая: После семь дней закрепления вновь приступите к диете и перемешивайте их до того времени, пока не добейтесь хотимого веса.

  • Резвый итог
  • Чередование каждый денек белковой (вареная курица либо творог) и углеводной еды (фрукты) не дает огромных утрат организму в получении главных питательных веществ
  • Кефир является полезным продуктом, благоприятно воздействующим на желудочно-кишечный тракт, микрофлору кишечного тракта и иммунитет в целом
  • Ограничение сладких, жирных, соленых, острых и мучных блюд не закрепляющем шаге (лучше, чтоб этот период составлял не одну неделю, а стал образом жизни).

Против:

  • Диета Ларисы Равниной довольно строгая, она серьезно ограничивает калорийность и объем рациона.
  • Не физиологичное, т.е. с опасностью для здоровья, понижение веса (рекомендованное ВОЗ понижение веса до 5кг за месяц, а не за один неделю)
  • Сначала при соблюдении диеты Ларисы Равниной вес понижается за счет выведения воды и разрушения мышечного белка для компенсации энергозатрат, что существенно понижает основной обмен. Как следствие, резвое возвращение, а может быть и повышение веса. Жир “сжигается” только во вторую очередь.
  • Рацион диеты не довольно сбалансирован, так как каждодневное содержание углеводов, белков, жиров, витаминов, микроэлементов и клетчатки в течение недели различное.
  • Очевидный недочет свободной воды, т.к. в денек выпивается не больше 0,5л воды и 300мл травяного настоя. Аргумент, что так организм должен использовать скопленную воду из жировых отложений, не понятен, так как правилом диетологии является потребление воды в объеме 30мл на 1кг веса. Это нужно для ускорения обменных процессов на клеточном уровне, активизации сжигания жира и выведения образовавшихся при всем этом ядовитых товаров.
  • Каждодневные клизмы, которые советуют использовать в комплексе с диетой Ларисы равниной, в дальнейшем могут привести к атонии кишечного тракта, когда самостоятельное опорожнение станет неувязкой.

Заключение

Лариса Равнина гласила о собственной диете, что когда чередуешь деньки диеты с обыкновенными, еще дополнительно занимаясь спортом, она точно для вас поможет. Конкретно такое сочетание посодействовало певице похудеть.
Непременно, хоть какой из дней, обрисованных в этой диете, может употребляться в качестве разгрузочного (1-2 раза в неделю). Это поможет сохранять вес и держать организм в тонусе. Но всегда необходимо держать в голове о том, что только поменяв свои отношения с пищей, поддерживая свою физическую активность и научившись выбирать здоровые продукты, можно достигнуть высочайшего свойства жизни.

Принципиально не просто скинуть вес, а сделать это неопасно для здоровья и сохранить приобретенный итог. Это может быть при соблюдении равновесной диеты, когда Вы худеете только за счет жировой массы, при неотклонимом сохранении либо увеличении мышечной массы.

Это можно сделать в программке корректировки веса нашей поликлиники, с учетом состояния вашего здоровья, определению противопоказаний по употреблению разных товаров и под контролем конфигураций состава Вашего тела, благодаря Диете, которая нравится,
Будем рады Для вас посодействовать.

Мы советуем:

Принципиально не просто скинуть вес, а сделать это неопасно для здоровья и сохранить приобретенный итог. Это можно сделать благодаря программке корректировки веса в поликлинике доктора Ионовой — Диета, которая нравится.

Благодаря исследованию последних научных достижений Американских Мед Центров Исследования Ожирения, советов Американской Ассоциации Исследования и Исцеления Ожирения и собственного опыта работы нами была сотворена программка корректировки веса Диета, которая нравится .

Программка Диета, которая нравится аккумулировала весь мировой научный потенциал в лечении ожирения. Мы рассматриваем делему лишнего веса как мед делему и вылечиваем ее причину. Потому для наших пациентов, прошедших программку Диета, которая нравится , типично улучшение состояния здоровья, нормализация кровяного давления либо уменьшение доз нужных гипотензивных препаратов, нормализация либо существенное понижение уровня сахара крови (исцеление сладкого диабета два типа), нормализация уровня липидов крови и, конечно, нормализация веса.

Инфопортал