Диета для разных типов фигур и групп крови. Есть ли смысл

Много споров вызывают разные диеты, ориентирующиеся, к примеру, на тип телосложения либо группу крови. Базу здорового питания должен составлять баланс по нутриентам и калориям, также поступление нужных витаминов и микроэлементов, потому, разделение питания на основании конкретных особенностей тела не совершенно правильно.

Питание по группе крови

Теория правильного питания для каждой группы крови заключается в том, что люди с различными группами крови обрабатывают еду по-разному. Согласно теории, люди, соблюдающие диету, специфичную для группы крови, могут сделать лучше здоровье и понизить риск приобретенных болезней, таких как сердечно-сосудистые патологии.

Что такое диета по группе крови?

Предлагается четыре различных диеты, по одной на каждую группу крови.

Тип А: люди со 2-ой группой, относящиеся к землепашцам. Им предписывается питаться растительными продуктами без красноватого мяса. Диеты типа А должны больше всего прогуляться на вегетарианские.

Тип В: люди с третьей группой либо номады. Они должны есть растения и могут есть мясо (не считая курицы и свинины), некие продукты из молока. Им следует избегать пшеницы, кукурузы, чечевицы, помидоров и неких других товаров.

Тип AB: люди с четвертой группой либо загадки. Они являются консистенцией меж типами А и В, и им следует придерживаться диеты, богатой морепродуктами, тофу, продуктами из молока, бобами и злаками. Все же, они должны исключать фасоль, кукурузу, говядину и курицу.

Тип О: люди с первой группой либо охотники. Они должны есть высокобелковые продукты, рацион богат мясом, рыбой, птицей, некими фруктами и овощами, но стоит ограничивать зерновые, бобовые и продукты из молока (диета очень припоминает палео).

Большая часть людей, которые в конечном счете перебегают на таковой стиль питания, делают это, так как они отыскивают решение некий трудности со здоровьем либо занимаются профилактикой осложнений.

Поможет ли диета по группе крови?

Люди веками ели еду, не ориентируясь на свою группу крови, при всем этом не имели каких-то заморочек с весом и здоровьем. Все трудности со здоровьем, которые мы сейчас смотрим (в особенности приобретенные заболевания и задачи с весом) и ухудшение нашего здоровья, совсем не связаны с нашими группами крови.

Многие из наших бабушек и дедушек и поколения до их жили долгой и здоровой жизнью. Они были намного здоровее, чем большая часть людей сейчас. Они наверное не ели по собственной группе крови (и часто, даже не знали ее). Потому разумно заключить, что значимый вклад в их здоровье и долголетие, разумеется, занесла не диета по группе крови, а сам стиль жизни. Это значит, что вы сможете быть бодрствующими и прожить долгую жизнь, не питаясь диетой строго для собственной группы крови.

Питание по типу телосложения

Может ли тип телосложения — будь то эктоморфный (астеник), мезоморфный(нормостеник) либо эндоморфный (гипертеник) найти то, что вы должны есть, чтоб быть здоровым и тонким? Однозначеноно ответа не дали даже ученые. Пища для вашего соматотипа либо типа телосложения — это одна из более обсуждаемых тем питания в нашем обществе.

Есть два типа людей:

  • Присваивают очень огромное значение типизации тела.
  • Отклоняют типы телосложения и их воздействие на любые сферы жизни.

Подобно многим жарко оспариваемым темам, правда лежит кое-где в центре меж 2-мя крайностями. Для большинства людей питание по типу тела не является нужным либо принципиальным. Для их это просто не самый действенный инструмент для ублажения их потребностей и целей. Но питание по типу телосложения может принести пользу неким людям в нескольких очень специфичных ситуациях.

Вы, наверняка, слышали о 3-х типах телосложения:

  • Эктоморфы (у нас их нередко называют астениками) с тонкими, узенькими, нежными, хрупкими, линейными чертами тела и слабенькими мускулами.
  • Эндоморфы (либо гиперстеники) с мягенькими, круглыми чертами, широкой костью и лишним весом.
  • Мезоморфы (нормостеники) широкоплечие, узенькие в талии и бедрах, мускулистые, малогабаритные и спортивны.

Соматотип обрисовывает такие составляющие тела, как жировая масса, мышечная масса и соотношение меж ними. Вот почему с возрастом соматотип стал инвентарем оценки для мед работников и исследователей, аналогично индексу массы тела (ИМТ). Хотя ни какой-то из них не является безупречной системой, как ИМТ, так и соматотип позволяют систематизировать людей на определенные группы.

Необходимо есть только по собственному типу телосложения?

В целом — нет. Принципиально отметить, что это всего только общие концептуальные категории — принципы, которые потенциально могут посодействовать для вас в подборе питания. Тип телосложения — это повод для раздумий о вероятных различиях в метаболизме, типе активности и потребностях в питании.

Для обыденного человека, который просто желает смотреться и ощущать себя лучше, диета по типу телосложения не нужна. Она также делает питание лишне сложным. Для этих людей есть еще более обыкновенные и доступные стратегии — необходимо есть меньше жирного, сладкого, больше овощей и фруктов.

Так кому же полезно есть согласно типу телосложения? В этот лагерь обычно попадают два типа людей: проф спортсмены и люди, которые не могут достигнуть собственных целей только при помощи основополагающих стратегий питания.

В этих очень редчайших случаях изменение расщепления макроэлементов зависимо от типа тела (либо, а именно, от дела жира к мускулам) может быть действенной стратегией, но только после того, как питание реально станет здоровым исходя из убеждений калорий и БЖУ.

Что необходимо всем?

Вне зависимости от группы крови, типа телосложения и каких-то других черт, каждому человеку нужно здоровое и рациональное питание. Оно содержит в себе потребление калорий соответственно их расходам. Эти характеристики определяются возрастом, полом и образом жизни. В среднем, мужчине необходимо в день около две тыщи 500 ккал, даме около две тыщи ккал.

Если необходимо равномерно похудеть сделайте недостаток калорий в 5-10% в денек, тогда излишние жиры начнут таять вне зависимости от типа фигуры и группы крови. Принципиально потреблять как можно больше натуральной еды и как можно меньше пищевой химии, рафинированных, обработанных товаров и фастфуда. Соль, сахар, транс-жиры очень уменьшить. Тогда и можно будет решить задачи и со здоровьем, и с фигурой.

Инфопортал