Что вам нужно знать о жидкой диете

chto vam nuzhno znat o laquo zhidkoj raquo diete Похудение

Диета, состоящая из жидкостей, нравится многим. Следует осознавать, что это не бокал чего-нибудь на завтрак, обед и ужин. Речь о том, чтоб отрешиться от какой-нибудь жесткой еды на 20 четыре часа. Все внимание эта диета концентрирует на еде, поточнее на жидкостях — супах, бульонах, смузи, соках и чае. Усвоение еды отбирает у человека приблизительно половину всей затрачиваемой в денек энергии. Превращая пищу в соки и пюре, вы выполняете часть работы пищеварительной системы, а у вас освобождается еще некое количество энергии для новых свершений.

Жидкой диетой население земли пользуется сотки лет, чтоб вылечивать, воскрешать, балансировать и очищать разум. Ясность мозга — большой приз, который вы получите от снятия нагрузки с пищеварения, туман в голове рассеется.

Очередной приз — в употреблении большего, чем рядовая порция, количества овощей и фруктов, так вы накопите больше антиоксидантов, обеспечивающих естественную детоксификацию. С последней вы подадите руку помощи собственной печени, а она ответит для вас более действенной работой. Вы начнете сиять изнутри.

В последние пару лет с диетой на водянистом питании связано довольно много негативных отзывов, но все дело в ее неверном применении. Цель этой диеты — не утрата веса. Но она поможет им управлять, так как вы больше вовлекаете себя в процесс контроля над тем, что едите. Денек лишь на водянистой еде малость шокирует ваше пищеварение, а этот шок провоцирует организм к более действенной работе. Кстати о метаболизме и голодании хоть какого рода — если вы очень длительно подвергаете собственный организм стрессу, рискуете замедлить его работу. Дело в том, что в данном случае организм начинает сохранять припасы энергии на случай, если еды вправду не хватит (основной принцип выживания). Все, что для вас необходимо — сильный, но маленький шок. Большая часть людей после суток на водянистом питании обнаруживают возбуждение, а совсем не вялость, которую они ждали.

Для начала попытайтесь диету в один денек. С супами, смузи, соками и травяным чаем. Я стараюсь каждую неделю делать один жидкий денек. Это похоже на мини-чистку, которая поможет для вас оставаться на правильном пути либо, напротив, наставит на путь настоящий, если вы вдруг загуляли. Не запрещено устраивать такую диету и на три денька, тогда я рекомендую в денек выпивать по два смузи и сока и съедать два супа. Из того, как вы организуете собственный рацион (зависимо от личных пиков голода), сложится подходящий конкретно для вас план композиции товаров.

В эталоне необходимо провоцировать печень на активную работу конкретно в первой половине денька, а во 2-ой акцентировать внимание на поддержке работы кишечного тракта. Примерный план на денек с рецептами вы отыщите ниже. Если же таким количеством свободного времени вы не обладаете, ваше хвалебное начинание с наслаждением поддержат команды программ питания триста шестьдесят 5 detox Оли Малышевой, doza КМ20 Ольги Карпуть либо даже некие из соков и смузи на прилавках Азбуки вкуса (в данном случае главное — изучить состав на предмет присутствия сахара).

Направьте внимание, что не возбраняется поменять местами смузи и сок, экспериментируйте и наблюдайте за чувствами. Не запамятовывайте пить много воды и травяного чая в течение всего денька. Можно даже не отказывать для себя в матча-латте на миндальном молоке.

Просыпание

Начинайте денек со стакана теплой воды с половиной лимона.

Также сможете испить сок для очищения печени

Рецепт: одну свеклу и три ее листа, половину артишока, половину огурца, ствол сельдерея, одно яблоко и имбирь пропустите через соковыжималку. Готовый сок сбрызните лимоном.

Поздний завтрак

Приготовьте смузи для правильного начала денька

Рецепт: две чайные ложки вымоченных и высушенных овсяных хлопьев, 250–500 мл миндального молока, горсть листьев шпината, одно яблоко, чайную ложку коричного порошка и корень имбиря взбейте в блендере до смеси ласкового смузи.

Приготовьте суп Красный бархат

Для вас пригодятся: две свеклы, чашечка красноватой чечевицы, две чайные ложки семян кориандра, по половине чайной ложки семян тмина и молотой куркумы, два лавровых листа, оливковое масло и темный перец.

Обжарьте на сковороде специи. Добавьте чечевицу, свеклу, лавровые листья и четыре чашечки бульона. Варите на слабом огне, пока чечевица и свекла не станут мягенькими. Вытащите оба лавровых листа и взбейте блендером.

Полдник

Суперзеленый сок — лучший вариант

Рецепт: два листа капусты кейл, горсть листьев шпината, два стебля сельдерея, маленькая горсть петрушки, одно яблоко, половина груши, восемь ягод малины — все пропустите через соковыжималку, в готовый сок выдавите несколько капель лимона.

На ужин подойдет вешний и легкий суп

Для вас пригодится: два тонко нарезанных стебля сельдерея, два тонко нарезанных лука-порея, размельченный зубчик чеснока, 1,3 литра овощного бульона, маленькая горсть базилика, оливковое масло, сок 1-го лимона, банка белоснежной фасоли.

Расположите на 5 минут в огромную кастрюлю с маслом нарезанный сельдерей, чтоб он размягчился, потом еще на 5 минут положите лук-порей. Добавьте чеснок, варите минутку, потом влейте бульон и доведите до кипения. Далее положите фасоль и зелень. В конце добавьте лимоновый сок и малость цедры.

Инфопортал