Что делать если вес встал при похудении

chto delat esli ves vstal pri pohudenii Похудение

Каждый человек, который часто посиживает на диете, отлично знает, что скинуть вес на 4-5 кг можно просто, но вот удержать его тяжело. Южноамериканские ученые говорят, чтоб удержать вес на достигнутом уровне после удачного похудения необходимо выработать у себя привычку раз в день вставать на весы и держать под контролем вес. По их воззрению, эта привычка меняет отношение человека к еде и делает его более дисциплинированным.

Русские ученые не согласны с воззрением американских коллег, они убеждены, что каждодневное взвешивание безизбежно вызывает нехорошее настроение, если числа на весах не стали меньше, чем были намедни. По этой причине вероятен срыв и мысли, ну вот, мне никакие диеты не помогают! Большая часть людей с лишним весом утратили желание похудеть только так как раз в день взвешивались и лицезрели, что их вес не понижается.

Чтоб не расстраиваться, часто человек ради уменьшения цифр на весах, садится на строгую диету, пьет мочегонные и слабительные средства, что не только лишь содействует возврату потерянных кг после похудения, да и может привести к ухудшению здоровья. Потому к вопросам взвешивания и контроля массы тела нужно относиться очень серьезно. Сначала, нужно верно взвешиваться. Для этого, до того как встать на весы, нужно вооружиться последующими познаниями:

1. Вы взвешиваете не массу жира, а общий вес объекта помещенного на весы. Если при взвешивании вы нашли, что похудели либо поправились на один килограмм за денек, то ликовать либо огорчаться такому результату рано. Даже при очень хорошо подобранной диете жировая масса может уменьшаться лишь на один килограмм за неделю. Набрать за денек килограмм жира также нереально. Колебания веса на 1-2 кг за денек связаны только с опорожнением кишечного тракта, мочевого пузыря, уменьшением приема еды, потерей воды при потоотделении и дыхании.

2. Результаты взвешивания зависят от положения вашего тела на весах. Большая часть бытовых весов обеспечивают точность порядка 0,5 кг. Только электрические весы узнаваемых производителей могут гарантировать точность плюс-минус 0,1 кг. Даже на их вы сможете при повторном взвешивании получить итог, который на 0,5-1,0 кг больше либо меньше веса, который был вчера, если тогда вы стояли на весах в одном положении, а на данный момент на другом. К примеру, вчера стояли прямо, сейчас наклонились в сторону; вчера стояли на одной ноге, сейчас на 2-ух ногах.

3. Время и метод взвешивания нужно выбирать верно. Взвешиваться необходимо в одно и то же время, без одежки либо в той же одежке, которая была у вас при прошлых взвешиваниях. Безупречное время для взвешивания — днем после туалета до завтрака. Пить воду и другие напитки до взвешивания также не следует. Взвешиваться нужно на одних и тех же весах и учесть, что за 1-2 недели до месячных у дам наблюдаются колебания веса в границах 1,5-2 кг из-за роста скопления воды в организме. Потому результаты диеты, которую вы начали держать сходу после окончания месячных будут вдвое лучше той, которую вы начали соблюдать за неделю до начала менструации.

Результаты похудения зависят и от погоды. В горячую погоду утрата воды из организма происходит лучше, соответственно и уменьшение веса в горячие деньки будет больше, чем в холодные. Естественно, когда жара проходит, припасы воды восстанавливаются и потерянные килограммы ворачиваются.

4. Существует ряд ситуаций, когда вес не понижается. Часто, чтоб резвее похудеть, человек начинает держать строгую диету и изнуряет себя продолжительными тренировками. Он уповает, что при таком сочетании он похудеет вдвое резвее. Но при таких нечеловеческих критериях вес понижается очень медлительно либо не понижается совершенно. Даже при насыщенной тренировке расход энергии составляет менее девятьсот ккал, а это эквивалент 100 гр. жира. Насыщенные тренировки во время диеты — не наилучшее решение для понижения веса. Совместно с позже пропадает жидкость, и весы демонстрируют понижение веса, но уже через неделю потерянные килограммы ворачиваются за счет роста мышечной массы и увеличения аппетита.

5. Применение мочегонных и слабительных средств для похудения глупо. Мочегонные и слабительные средства дают только временный эффект. Во время их приема жидкость усиленно покидает организм, и весы демонстрируют понижение веса. Но уже через один день, когда действие лекарства проходит, вода начинает скапливаться назад и результаты взвешивания расстраивают. Применение мочегонных и слабительных средств для похудения глупо. Они никак не содействуют ускорению расщепление жира, а нанести суровый вред здоровью могут.

Видите ли, результаты взвешивания зависят от многих причин, и взвешиваться раз в день на наш взор совершенно необязательно. Просто нужно подобрать правильную диету, которая для вас нравится, много двигаться и пребывать в неплохом настроении. Тогда взвешиваться можно и раз в неделю, чтоб результаты взвешиваний только веселили.

Инфопортал