Безопасно и быстро как похудеть на 10 кг за 2 недели

Две недели — это самый лучший срок, чтоб организм перестроился на сжигание припасов жировой ткани без вреда общему состоянию. Вопросом, как похудеть на 10 кг за два недели, представительницы красивого пола нередко задаются в конце зимы. Ведь, сняв верхнюю одежку, охото повытрепываться безупречными формами. 10 кг — это очень значимый вес, потому нужен настрой, чтоб стремительно похудеть и остаться свежайшей, симпатичной.

Причины, содействующие резвому понижению веса

Мечтая о том, как стремительно похудеть, следует держать в голове, что организму не нравится тратить свои припасы, потому он хоть какими методами будет этому сопротивляться. Это выражается в беспомощности, приступах неконтролируемого чувства голода, апатии. Для того чтоб оперативно лишиться излишних кг, со своим организмом придётся договариваться. При всем этом необходимо учитывать происшествия для менее болезненного сжигания жировых припасов.

  1. Время суток. Днем организм эффективнее расходует энергию из собственных закромов, а во 2-ой половине денька он просит их пополнения.
  2. Время года. По весне худеть еще легче, чем по озари, когда организм делает припасы на зиму.
  3. Менструальный цикл. Худеть легче в его первой фазе, так как после выхода яйцеклетки, организм готовится к наступлению вероятной беременности, и жировая ткань оживленно запасается, а не расходуется.
  4. Настроение. Положительные эмоции содействуют уменьшению аппетита и активному расходованию запасенной энергии в виде отложенного жира. А отсутствие настроения нередко охото заесть кое-чем смачным, чтоб побаловать себя и тем повысить уровень эндорфинов — гормонов радости.

Если вы убеждены, что желаете похудеть на 10 кг за две недели, будет лучше заблаговременно приготовиться к серьезной диете, поэтапно понижая количество калорий в собственном меню. Питание должно быть дробным, пятиразовым. Следует научиться есть малеханькими порциями, старательно пережевывая еду. Последняя трапеза должна быть не позднее, чем за три часа до отхода ко сну.

Соблюдать рекомендуется и питьевой режим, выпивая раз в день около 2л незапятанной негазированной воды. Не будет излишним, очистить организм при помощи особых процедур. Потребуются и дополнительные физические нагрузки в виде особых упражнений, пробежек, занятий на тренажерах и т. д.

Чтоб диета за два недели минус 10 кг была действенной, не помешает поработать и со своим мышлением, настраивая себя на позитив и визуализируя результат собственных стараний. И основное — выдержка, так как диета — это реальный экзамен для силы воли и желания обосновать самой для себя, что вы можете одолеть собственный аппетит в комплексе с ленью и дойти до финиша приметно постройневшей.

Но, если сила воли хромает, и вы боитесь срывов, лучше приостановить собственный выбор на том, как похудеть на 10 кг за три недели, либо, например, похудеть за 20 дней на 10 кг. Похудеть за три недели на десяток кг легче, чем за две. К тому же имеется больше диет. А вариантов, как похудеть за 20 дней, ещё больше. И в обоих случаях это будут наименее жёсткие диеты. Если вы твердо убеждены, что справитесь — тогда впору приступать и к самой диете 10 кг за четырнадцать дней.

Ещё одна тонкость сброса веса в домашних критериях — это шаг адекватного выхода из диеты. Его длительность около 30 дней. В этот период необходимо понемногу вводить в меню обычные ранее блюда.

Японская бессолевая диета

Эта система является действенной и достаточно всераспространенной для сброса в домашних критериях. Она поможет гарантированно избавиться приблизительно от 10 кг за пару недель. А, если Вы ведете активную жизнь и выполняете особые упражнения, с её помощью можно скинуть и больше. Её быстродействие разъясняется несбалансированностью (не учтена пропорциональность соотношения белков, жиров и углеводов).

Но не стоит сбрасывать со счетов тот факт, что такие малокалорийные диеты для похудения имеют недолговременный эффект. Для закрепления результата будет нужно по окончании диетического курса перейти на рациональное здоровое питание. Эта диета на четырнадцать дней включает полный отказ от глюкозосодержащих товаров, соли, пряностей, спиртного, хлебопродуктов и сладостей. Неотклонимы режим питья, очередность и неумолимость соблюдения диетического рациона.

Один из вариантов меню японской диеты.

Совет от диетолога Иры Шилиной
Здоровое питание несовместимо со серьезными диетическими ограничениями, недоеданием и долгим голоданием. Сейчас незачем стремиться к аномальной худобе, лишая себя еды! Направьте внимание на новые методики по понижению веса две тыщи 20 один года.
Выяснить секрет —

НеделяЗавтракОбедУжин
1-й денекКофе.2 вареных яйца, нашинкованная капуста в проваренном виде с растительным маслом, помидор либо 1ст. томатного сока без соли.Рыба в вареном либо жареном виде.
2-й денекКофе.Рыба в проваренном либо обжаренном виде, нашинкованная капуста в свежайшем виде с растительным маслом.100г отлично проваренного красноватого мяса, стакан один % кефира.
3-й денекКофе с тостом.Обжаренный кабачок.2 варёных яйца, 200г отлично проваренного красноватого мяса, нашинкованная капуста в свежайшем виде с растительным маслом.
4-й денекКофе.Сырое яйцо, три натертых на большой терке варёных морковки с растительным маслом, блистер твёрдого сыра.Яблоки либо груши.
5-й денекНатёртая на маленькой тёрке морковка, приправленная лимоновым соком.Жареная либо проваренная рыба, помидор либо один ст. томатного сока без соли.Яблоки либо груши.
6-й денекКофе.1/2 отлично проваренной курицы и нашинкованная капуста в свежайшем виде с растительным маслом.2 варёных яйца, стакан натертой на маленькой терке морковки с растительным маслом.
7-й денекЧай.200г отлично проваренного красноватого мяса, яблоки либо груши.Меню ужина хоть какого из прошлых дней, не считая третьего.

С 8-го денька возвращаемся в начало меню и повторяем семидневный рацион.

Голливудская диета

Очень пользующейся популярностью методикой, как похудеть за два недели на 10 кг, является голливудская диета, спасающая формы многих кинодив. Беря во внимание, что выдумана эта диета для звёзд, её разрабатывали как несбалансированную, но очень аппетитную. В уникальном варианте её меню были даже дорогостоящие устрицы. Но в неголливудских реалиях, она была приспособлена под способности наших широт и кармашков. В итоге кое-какие продукты были изменены на подобные по питательности и калорийности.

Её цель — резкое понижение количества поступаемых с едой жиров и углеводов. За счёт этого понижается общая калорийность рациона. Сидя на ней, придется отречься от соли, сахара и спиртного и пить около два л негазированной воды раз в день.

Рацион рассчитан в среднем на семьсот калорий, что не достаточно и для тех, кто ведет неактивную жизнь, потому лишняя активность и разные упражнения тут не неотклонимы. Сброс веса все равно будет неминуемым — реальное похудение за два недели на 10 кг. Но спецы не советуют прибегать к этому методу сброса веса почаще, чем единожды в квартал.

Приметной особенностью конкретно этой диеты является полное отсутствие завтраков. 1-й денек. Обед: помидор с варёным яйцом, зелёный чай. Ужин: салат из капусты и огурца, варёное яйцо и 1/2 грейпфрута.

2-й денек. Обед: грейпфрут, вареное яйцо, зелёный чай. Ужин: двести г отлично проваренного красноватого мяса с огурцом, зелёный чай.

3-й денек. Обед: салат из помидора, капусты и огурца, сваренное яичко, зелёный чай. Ужин: двести г отлично проваренного красноватого мяса с огурцом, зелёный чай.

4-й денек. Обед: салат из капусты и огурца, грейпфрут, зелёный чай. Ужин: варёное яйцо и двести г творога, зелёный чай.

5-й денек. Обед: варёное яйцо, салат из капусты с огурцом, зелёный чай. Ужин: двести г проваренной рыбы и салат из капусты с огурцом, зелёный чай.

6-й денек. Обед: яблоко, апельсин и грейпфрут. Ужин: двести г отлично проваренного красноватого мяса и салат из капусты и огурца, зелёный чай.

7-й денек. Обед: двести г отлично проваренной курицы, салат из капусты с огурцом, грейпфрут, зелёный чай. Ужин: яблоко, апельсин и грейпфрут. 8-й денек аналогичен первому, и дальше проходим весь рацион ещё раз.

Похудеть на 10 кг за два недели в домашних критериях полностью может быть. Но если вы считаете, что диета на два недели навечно освободит от излишних кг, вы ошибаетесь. Итог востребует закрепления, по другому сброшенные килограммы возвратятся стремительно и с лихвой.

Инфопортал