60 бесплатных приложений, которые прокачают ваше тело не хуже персонального тренера

Средняя цена услуг индивидуального тренера по фитнесу и питанию в неких странах составляет $ 50 в час. Все же спрос на их, в особенности на данный момент, когда приближается летний сезон, вырастает, что также может оказывать влияние на увеличение цены. К счастью, существует много других и поболее экономных методов привести себя в форму мечты, скинуть избыточный вес либо узреть священные кубики пресса.

AdMe.ru подобрал полезные приложения, которые посодействуют сделать подготовку к лету действенной, легкой и обмысленной: это и ежедневник занятий, и грамотный подход к питанию и отдыху. Для удобства поиска мы разбили список на несколько категорий.

Бег и кардиотренировки

  • Runtastic (iOS, Android) — приложение позволяет выслеживать тренировки при помощи GPS и следить за переменами характеристик онлайн, также выслеживает пробег кроссовок.
  • Strava (iOS, Android) — держит под контролем такие главные характеристики, как расстояние, темп, скорость, набор высоты и затраченные калории, также указывает интерактивную карту физической активности.
  • RockMyRun (iOS, Android) — одна из больших музыкальных подборок, реагирует на движения тела, выбирая темп музыки зависимо от скорости тренировки и частоты пульса.
  • My Virtual Mission (iOS, Android) — позволяет планировать одиночные и групповые забеги, езду на велике либо плавание в игровой форме по всему миру.
  • Couch to 5K (iOS, Android) — предлагает избрать 1-го из четыре тренеров-мотиваторов и приготовиться к беговой дистанции 5 км за девять недель, затрачивая на тренировку всего 20–30 минут по трижды в неделю.
  • Vi Trainer (iOS, Android) — личный аудиоинструктор, подстраивается под личные цели и делает программку, основываясь на огромном количестве индивидуальных данных.
  • Zombie, Run! (iOS, Android) — звуковые эффекты и музыкальное сопровождение приложения погружают в атмосферу реального зомби-апокалипсиса, и единственный метод выжить — бежать, при этом по-настоящему.
  • MapMyRun (iOS, Android) — позволяет выслеживать и наносить на карту каждую тренировку, подходит как для новичков, так и для опытнейших бегунов.
  • Charity Miles (iOS, Android) — в процессе занятий в этом приложении можно заработать мили и издержать их на благотворительность.
  • Sports Tracker (iOS, Android) — предназначен не только лишь для бега, да и для других повторяющихся видов спорта, позволяет вести личный ежедневник занятий со всеми необходимыми данными.
  • PUMATRAC (iOS, Android) — в дополнение к стандартному набору фиксирует целый ряд других характеристик и помогает осознать, зависимо от чего изменяются результаты занятий.

Стретчинг и йога

  • Daily Yoga (iOS, Android) — содержит коллекцию из порядка 500 асан в более чем двести классах йоги, пилатеса и медитации.
  • 5 Minute Yoga Workouts (iOS, Android) — каждодневные легкие тренировки, подходят для начинающих.

Track Yoga (iOS, Android) — в этом приложении перечислены упражнения для всех видов йоги, есть возможность ставить еженедельные цели и выслеживать итог.

Yoga Poses (iOS) — тут представлено более двести 50 поз для йоги, при этом в разных модификациях. Их можно избрать зависимо от уровня подготовки.

Down Dog (iOS, Android) — содержит 30 000 конфигураций программ для нескучных занятий каждый денек, позволяет выбирать один из семь голосов наставников.

Stretching Exercises — Flexibility Training (Android) — содержит подробные описания упражнений для каждодневных разминок и зарядок, разминок для бегунов, также растяжки разных групп мускул.

Bodyweight Fitness (iOS, Android) — приложение для развития гибкости и силы, позволяет выбирать упражнения в согласовании с уровнем подготовки и ставить цели на развитие их трудности.

StretchIt (iOS, Android) — 30-дневная программка обучения с подробным для растяжки и гибкости.

Stretching Exercises iPro (iOS, Android) — содержит более 100 упражнений на растяжку разных частей тела.

Тренировки на силу

Home Workout — No Equipment (iOS, Android) — домашние каждодневные тренировки с своим весом, рассчитанные на главные группы мускул, не требуют специального оборудования.

HIIT Workouts by Daily Burn (iOS) — 10-, 20- и 30-минутные жиросжигающие тренировки высочайшей интенсивности со звуковыми подсказками.

Freeletics (iOS, Android) — приложение — личный тренер, помогающее похудеть, нарастить мышечную массу или поддерживать форму, содержит более девятьсот вариантов занятий.

Monkey Method (iOS, Android) — содержит более 500 для занятий с различным уровнем подготовки, для развития силы и выносливости.

Asics Studio (iOS, Android) — большая выборка аудиотренировок от разных инструкторов, основной акцент — на силовые занятия.

Keelo (iOS, Android) — высокоинтенсивная тренировочная программка по силовой и физической подготовке, возможность обратиться за советом к команде тренеров.

KINETICOACH (iOS) — содержит более один 000 занятий, обучающие и GIF, оценивает разные характеристики, в том числе самочувствие перед занятием.

30 Day — Squat Challenge (iOS) и 30 Day Squats Trainer (Android) — 30-дневный план, содержащий 6 занятий и поболее 10-ка разных видов приседаний.

8fit Workouts (iOS, Android) — 15—20-минутные личные тренировки для дома, не требуют специального оборудования, ориентированы на жиросжигание и рост мышечной массы.

Fitness Buddy (iOS, Android) — библиотека занятий, классифицированных зависимо от групп мускул и частей тела.

Инфопортал