5 витаминов и БАД для школьников

Непременно, нужно пересмотреть и питание малыша. Ведь движения и игры отошли на 2-ой план, а впереди статическое нахождение за партой до 5 часов в денек. Какие же акценты следует расставить, чтоб питание школьника было здоровым.

    Рацион должен быть сбалансирован и учесть все нужные макро- и микронутриенты, также покрывать затраты энергии малыша в течение денька. Соотношение БЖУ должно составлять 1:1:3 в младшем возрасте, 1:1:4 в старшем (в процентном соотношении от калорийности 10-15%, 30-32%. 55-60% соответственно). При всем этом белковой еды животного происхождения должно быть более 60%. Сладкая составляющая менее 10% рациона (шоколад, выпечка, конфеты). И, естественно, правильные жиры с высочайшим содержанием полиненасыщенных жирных кислот и крупы жестких видов.

  • Продукты, содержащие пищевые красители
  • Не сезонные овощи и фрукты
  • Сахар, белоснежный хлеб, манную крупу
  • Сладкую газ-воду
  • ФастФуд
  • Магазинные соусы промышленного производства
  • Блюда, приготовленные во фритюре
  • Пакетированные соки
  • Маргарин, спред
  • Жвачки, леденцы, ириски

Кроме рациона принципиально так же не забывать уделять внимание витаминно – минеральной поддержке.
Предлагаю сейчас навести фокус и подобрать нужный витаминно-минеральный комплекс для малышей 7-12 лет.

Сначала нужно уделить внимание иммунной системе школьника, подвергшейся высочайшим нагрузкам и восполнить баланс витаминов С, А, Д и Е, отвечающих за защиту от атаки вирусов и микробов.

В особенности охото выделить витамин Д, который в текущее время рассматривается, как про-гормон, вырабатываемый холестерином под воздействием солнца – витаминный гормон. Он содействует не только лишь поддержанию иммунитета, да и участвует в развитие костно- мышечной системы возрастающего организма малыша, развитие нервной системы, нормализации чувственного фона и настоящего сна, выработке серотонина для поддержания неплохого настроения.

Завышенная нагрузка на когнитивные функции просит прием таких принципиальных нутриентов, как Омега-3, йод и витамины группы В.

Омега-3 является неподменной аминокислотой, которую наш организм не способен создавать без помощи других, потому восполнить припасы может быть либо с помощью пищи (жирные сорта рыбы, растительные масла) либо дополнительным приемом препаратов. Недочет Омега-3 может отражаться на концентрации внимания, интеллектуальной активности, понижение памяти.

Недостаток йода очень небезопасен для возрастающего организма, потому что оказывает суровое воздействие на функционирование нервной системы и интеллектуальное развитие.
В итоге недочета йода может наблюдаться задержка физического развития, склонность к приобретенным болезням, понижение физических и умственных возможностей.
У многих деток, которые проживают в регионах с йоддефицитом, не имеющих признаков эндемического кретинизма, наблюдается понижение умственного развития и моторные отличия по сопоставлению со сверстниками, получающими достаточную донацию йода.

Витамины группы В

Витамины группы В содействуют развитию мозга, стимулируют интеллектуальную деятельность, наращивают способность к обучению, благоприятно действуют на память и внимание, приводят в норму психоэмоциональный баланс. Нужно так же держать в голове о значимости таких минералов, как магний, железо и цинк, которые препятствуют развитию сильного переутомления, сонливости, защищают от стрессов, поддерживают процессы роста тела, участвуют в тканевом дыхании, увеличивают эффективность витаминов группы В.

При выборе витаминно-минерального комплекса для малыша следует учесть:

  • Возраст
  • Особенности развития
  • Общую физическую и интеллектуальную нагрузку

Раздельно охото отметить, что витаминный профицит так же плохо сказывается на детском организме, как и недостаток, потому кропотливо соблюдайте требуемую дозу.

Мы подготовили вам обзор наилучших препаратов, которые вы всегда сможете приобрести на нашей онлайн площадке Фитомаркет:

  • И начать мы бы желали с всеохватывающей формулы мультивитаминов и минералов со вкусом тропических фруктов Кангавитес от компании Солгар. Эта инноваторская формула обогащена витаминами С, Д, йодом, витаминами группы В, фолиевой кислотой, кальцием, магнием, биотином. Так же в их составе представлены: соевый лецитин, хром, селен, комплекс биофлавоноидов, экстракт брокколи, красноватой свеклы, абрикосов, яблок, клубники и шиповника.

Данный комплекс удовлетворяет суточную потребность в минералах и витаминах возрастающего организма, провоцирует рост и развитие, улучшает память и мозговые функции.

  • Линейка витаминов Бэби формула Мишки Эвалар специально разработанная под потребности деток старше 3х лет. Благодаря обилию формул позволяет избрать комплекс витаминов конкретно для вашего малыша.

Так формула Мультивитамины представлена:

9 витаминов + йод и холин

  • Обогащает организм витаминами и минералами.
  • Обладает общеукрепляющим действием.
  • Содействует улучшению памяти, внимания и умственному развитию малыша.
  • Помогает поддержать организм малыша в период адаптации в детском саду, школе.

Формула Иммунитет является первыми детскими витаминами с бузиной в форме мармеладных мишек!

Бузина + облепиха + витамины и цинк

  • Обладает иммуностимулирующим действием
  • Содействует увеличению защитных сил организма, поддержанию активности иммунной системы, понижению риска развития простудных болезней.

Формула Спокойствие — 1-ые Мишки для спокойствия ребятишек!

В состав которых заходит глицин, Магний, витамин В6 + экстракты мелиссы, мяты.

  • Глицин провоцирует интеллектуальную активность, содействует уменьшению раздражительности, и нормализации сна.
  • Магний является антистрессовым макроэлементом, оказывает нормализующее действие на состояние нервной системы.
  • Экстракты мелиссы и мяты оказывают успокаивающее действие.
  • Обогащает детский организм кальцием и витамином D3.
  • Кальций содействует укреплению зубов и костей 11
  • Витамин D3 упрощает усвоение кальция и поддерживает силу и здоровое состояние костей

Так же на полках Фитомаркета можно повстречать равновесный комплекс от германского концерна Orthomol — мультивитамины для малышей .

В данном комплексе собраны все нужные нутриенты от минералов до аминокислот. Витамины для малышей от компании Orthomol позволяют укрепить иммунитет, содействуют развитию когнитивных функций и позволяют уверенно противостоять наружным стрессорным факторам. Комплекс Ортомол, содержит в себе все самое ценное, что сотворено природой для поддержания здоровья деток.

Доппельгерц витамины для малышей – представляет собой мультивитаминную формулу формулу для настоящего умственного и физического развития малыша. Разработана для детей с четыре лет для обогащения каждодневного рациона всеми необходимыми витаминами и минералами необходимыми для детского организма.

Инфопортал