12 вариантов кефирной диеты

Всем понятно, что кефир – один из самых нужных кисломолочных товаров. Его употребляют как профилактическое и целебное средство. Кефир успокаивающе действует на кровеносную и нервную систему организма. Он богат витаминами и минеральными субстанциями, помогает сделать работу кишечного тракта, оздоравливает организм, омолаживает кожу, улучшает состояние волос и ногтей. Вобщем, многих дам интересует никак не его полезность, а чудодейственные характеристики кефира, при помощи которых можно просто и стремительно похудеть.

1. Кефирная монодиета

Рассчитана на три денька. Раз в день необходимо выпивать от один до 1,5 литра свежайшего кефира без сахара, разделив его на пять-шесть приемов через однообразные промежутки времени. Достаточно голодно, но зато можно скинуть 3-4 кг.

2. Кефирная диета Института питания
Эта диета продолжается 20 один денек. За этот период времени можно утратить до 10 кг веса. Она не расписывается на завтрак, обед, ужин, не именует определенных блюд, но главные ее принципы полностью понятны.

Главное — очень понизить калорийность потребляемых товаров. На сто процентов исключаются сахар, хлеб, выпечка, картофель. Не меньше половины жиров в рационе должны быть растительными. Мясо и рыба — нежирные, молоко и продукты из молока — обезжиренные. Фрукты и овощи, не содержащие крахмала, можно есть в огромном количестве.

Воды в денек можно потреблять менее 1,5 литра, из их — один литр кефира (часть его можно время от времени подменять другими кисломолочными продуктами либо овощным соком), а 500 мл должно содержаться в еде. Соли в денек можно съедать менее 5 гр (еду солить уже готовую). Питаться нужно пять-шесть раз в денек, в одно и то же время.

3. Зимняя кефирная диета
Этой диеты лучше придерживаться не дол ьше 3-х дней, повторять ее — не почаще 1-го раза за месяц. Количество сброшенных кг находится в зависимости от особенностей организма.
Завтрак. чашечка кофе с молоком, омлет, салат из квашеной капусты. Либо: чашечка чая с медом, ломтик хлеба со сливочным маслом, яичко, манная каша.

Полдник. Стакан кефира. Либо: яблоко, ломтик сыра.
Обед. Винегрет, куриный суп, тушеная морковь, ломтик хлеба. Либо: грибной суп, тушеное мясо с капустой.
Ланч. Печеные яблоки. Либо: стакан кефирного коктейля.
Ужин. Чашечка чая, рыба, жаренная на растительном масле, с печеным картофелем. Либо: чашечка чая с медом, морковная запеканка с черносливом.
Перед сном. Стакан кефира, обезжиренного молока либо простокваши.

4. Кефирно-фруктовая диета
В денек необходимо выпивать 1,5-2 литра обезжиренного кефира, также есть фрукты и овощи в количествах, достаточных для утоления голода. В большинстве случаев таким макаром устраивают разгрузочные деньки, но можно устроить для себя и трех-четырехдневную диету. С ее помощью можно похудеть на 2-3 кг за три денька.

5. Разгрузочная кефирная диета
Эта диета применяется после торжественных дней, сопровождавшихся обильной трапезой. Во-1-х, она помогает незначительно отдохнуть организм, а во-2-х, не дает выработаться привычке к перееданию — одной из главных обстоятельств лишнего веса. 1-го денька таковой диеты довольно, чтоб избытки пищи, поглощенные намедни, не сказались на вашей фигуре.

Завтрак. Стакан кефира, ломтик подсушенного хлеба. Либо: стакан кефира.
Полдник. Два яблока, стакан кефира. Либо: стакан сока.
Обед. Овощной салат, винегрет либо квашеная капуста. Либо: двести гр вареной рыбы.
Ланч. Стакан кефира. Либо: фрукты (желательно — яблоки).
Ужин. Ломтик сыра, 1-2 яблока. Либо: морковная запеканка, ломтик хлеба.
Перед сном. Стакан кефира либо молока.

6. Полосатая кефирная диета
Выдерживать ее можно очень длительно, потому что она совсем необременительна. Утрата веса находится в зависимости от особенностей организма. Сущность диеты ординарна. Один денек — только кефир 1%-й жирности (в любом количестве), 2-ой денек — любые продукты без ограничений. Время от времени заместо кефира можно пить негазированную воду.

7. Кефирно-яблочная диета
Рассчитана на девять дней. Дает стойкий эффект. Утрата веса может составить до девять кг.
1-ые три денька. Раз в день — по 1,5 литра обезжиренного кефира.
2-ые три денька. Раз в день — по 1,5 кг новых яблок.
Третьи три денька. Раз в день — но 1,5 литра обезжиренного кефира.
Потому что сидя на этой диете, вы сможете ощутить слабость, можно время от времени добавлять малость белков либо углеводов.

8. Девятидневная кефирная диета
Это жесткая диета, которая позволяет скинуть за девять дней 8-9 кг. Выходить из нее нужно аккуратненько, не переедая и не набрасываясь на калорийные продукты.

1-ые три денька. За целый денек — кефир один %-й жирности в любом количестве, 100 гр риса, отваренного без соли.
2-ые три денька. За целый денек — кефир один %-й жирности в любом количестве, 100 гр куриного филе (белоснежное мясо), отваренного без соли.
Последние три денька. За целый денек — кефир один %-й жирности в любом количестве, свежайшие яблоки в любом количестве.

9. Восьмидневная кефирная диета
Очень жесткая диета, по составу и количеству товаров недостающая для обычного функционирования организма. Перед переходом на нее непременно необходимо проконсультироваться с доктором. Если есть какие-либо заболевания, лучше вообщем отрешиться от этой диеты.

Все рекомендуемые диетой продукты необходимо съедать в течение денька за три-четыре приема. Поменять состав товаров, а тем паче что-то добавлять (в особенности сахар и соль) нельзя. Воду можно пить в огромном количестве.

1-ый денек. 500 мл кефира, 3-4 клубня вареного картофеля.
2-ой денек. 500 мл кефира, 500 гр сухофруктов.
3-ий денек. 500 мл кефира, 500 гр творога.
4-ый денек. 500 мл кефира, 500 гр сметаны.
5-ый денек. 500 мл кефира, триста гр вареного куриного мяса.
6-ой денек. 500 мл кефира. Два кг новых фруктов.
Седьмой денек. 2-3 литра кефира.
Восьмой денек. Минеральная вода в огромном количестве.

10. Недельная кефирная диета
Все блюда для нее надлежит готовить и есть без соли и сахара. Потому что она достаточно жесткая, повторять ее рекомендуется не почаще 1-го раза в два-три месяца. Как для вас получится похудеть, находится в зависимости от особенностей вашего организма. Среднее похудание — около 5 кг.

1-ый денек — 1,5 л кефира и 5 вареных клубней картофеля.
2-ой денек — 1,5 л кефира и 100 г вареного куриного мяса (лучше — белоснежного).
3-ий денек — 1,5 л кефира и 100 г вареного нежирного мяса (желательно — говядины либо телятины).
4-ый денек — 1,5 л кефира и 100 г вареной нежирной рыбы.
5-ый денек — 1,5 л кефира, фрукты и овощи (не считая бананов и винограда, в каких содержится очень много калорий).
6-ой денек — 1,5-2 л кефира.
Седьмой денек — минеральная вода в огромном количестве (лучше — без газа).

Дневную норму кефира необходимо выпивать по стакану через 3-4 часа. Не считая того, в течение денька можно поменять кефир. К примеру, поначалу нежирный обычный, потом фруктовый, а позже бифидокефир. Можно пить и воду, лучше минеральную, родниковую либо ту, что продается в бутылках. А вот кофе либо чай — нельзя.


11. Пятидневная кефирная диета

С ее помощью можно скинуть 5 кг. Особенность диеты заключается в том, что есть необходимо строго по часам.
7.00 — чашечка чая без сахара.
9.00 — салат из 2-ух средних морковей, натертых на средней терке и заправленных растительным маслом.
11.00 — двести гр вареной говядины либо белоснежного мяса курицы.
13.00 — яблоко.
15.00 — яичко, сваренное вкрутую.
17.00 — яблоко.
19.00 — 10 шт. чернослива.
21.00 — стакан кефира и пилюля Йод-актива.

12. Кефирно-творожные разгрузочные деньки
Эффект от таких дней обоснован тем, что кефир и творог очень стимулируют обмен веществ, заставляя организм растрачивать энергию и тем содействуя похуданию.
За один творожный денек необходимо съесть 500-600 гр нежирного творога, разделив его на пять-шесть приемов. Запивать его можно только водой.
Кефирный денек — это 1,5 литра обезжиренного кефира, так же разбитого на пять-шесть приемов.
Кефирно-творожный денек — это 250-300 гр нежирного творога и семьсот 50 мл кефира, снова же съеденных за пять-шесть приемов.

Инфопортал