10 способов похудеть на 30 кг

Каждый человек грезит о прекрасном и подтянутом теле. Неверный стиль жизни и режим питания приводит к возникновению излишних килограмм. Потому приходится находить действенные способы похудения. Сейчас существует некоторое количество видов диет, что позволяет каждому избрать себе действенный вариант. Дальше разглядим более тщательно методы похудеть на 30 килограмм.

Навигатор по методам

1. Метод. Гречневая диета

Гречневая диета дает возможность за полтора-два месяца избавиться от излишних 30 кг. Для этого необходимо придерживаться последующих советов:

— Диета подходит только для здоровых людей, которые не имеют заморочек с пищеварением. Необходимо есть только гречку, потому такую диету сумеет выдержать не каждый человек.

— Чтоб поменять сахар в рационе разрешено использовать сухофрукты, которые посодействуют человеку лучше перенести гречневую диету.

— Гречку рекомендуется приготовить вечерком. Для этого насыпаем кашу в емкость и заливаем жаркой водой, оставляем на ночь. С утра каша уже можно есть. Готовить необходимо без соли и сахара.

— В течение денька разрешено пить в огромном количестве чистую воду и нежирный кефир.

— Объем каши не должен превосходить полкилограмма в денек.

— Последний прием еды не должен быть позже, чем за 5 часов до сна.

2. Метод. Цитрусовая диета

Чтоб похудеть за два месяца на 30 кг этот метод подходит совершенно. В среднем за один месяц можно скинуть до 20 кг. Необходимо пройти курс, а потом повторять по несколько недель для поддержания формы.

— Спецы советуют начинать с нескольких дней и прислушиваться к собственному организму. Если все в порядке, то на таковой диете можно посиживать от 2-ух недель до 1-го месяца. Потом рекомендовано сделать перерыв, чтоб избежать заморочек со здоровьем.

— Такая диета не подходит людям, которые склонны к аллергическим реакциям, имеют задачи с желудочно-кишечным трактом, гипертонию и остальные суровые заболевания.

— Последний прием еды должен быть не позднее чем за семь часов до сна.

— Завтрак необходимо начинать с грейпфрутового либо апельсинного сока. На обед можно съесть два киви и один грейпфрут. На ужин дозволительно кусочек ржаного хлеба, два вареных белка и стакан воды с лимоновым соком. Можно пить чай без сахара.

3. Метод. Яблоковая диета

Большая часть людей интересует, каким методом можно скинуть 30 кг? Можно испытать доступную яблоковую диету. Яблоки дешевые и продаются круглый год, потому нет никаких препятствий.

— Вдень необходимо съедать менее полтора килограмма яблок. При всем этом их можно сесть все сходу либо поделить на 6 порций.

— Разрешается пить травяные настои и нежирный кефир.

— Необходимо выбирать кисло-сладкие сорта яблок.

— Также разрешено маленькое количество ржаных сухарей.

— Такая диета запрещена при язве желудка либо других болезней желудочно-кишечного тракта.

4. Метод. Модельная диета

Эту диету употребляют модели, которым непременно необходимо быть тонким. Чтоб похудеть на 30 кг действенный метод конкретно этот. При всем этом необходимо придерживаться последующих советов.

— Сущность диеты состоит в том, чтоб раз в день подсчитывать калорийность еды. Другими словами можно есть, что хочешь, но придерживаться верно установленной нормы калорий. В вебе можно отыскать таблицу с продуктами и их калорийностью, что поможет подсчитывать калории и выбирать режим питания.

— Курс диеты составляет шестнадцать дней. Потом необходимо сделать перерыв и опять продолжать. 1-ые четыре денька калорийность еды должна составлять: 200, 400, 600 и восемьсот ккал. Последующие четыре денька опять повторяем с исходной числа: 200. Так необходимо повторить четыре раза и сделать перерыв.

— Дневная калорийность очень маленькая, потому необходимо выбирать продукты растительного происхождения. К примеру, можно съесть в течение денька помидор, огурец, салат, цветную капусту, яичко, нежирный сыр, куриную грудку, сухофрукты. Необходимо высчитать собственный дневной рацион так, чтоб вписаться в калории.

— Из диеты необходимо выходить равномерно, раз в день увеличивая порции и вводя новый продукт.

5. Метод. Кефирная диета

Каждый желает выяснить, какой самый резвый метод похудеть на 30 кг. К примеру, можно пользоваться кефирною диетой. Так можно посиживать на ней три денька и скинуть три кг. В среднем кефирная диета не превосходит 10 дней. Необходимо делать перерыв и опять продолжать, чтоб скинуть 30 кг.

— Можно в течение денька выпивать до полутора литра нежирного кефира. Эту дозу необходимо поделить на 5 приемов. Нельзя использовать соль и сахар.

— Если тяжело пить только один кефир, то диету, может быть, варьировать при помощи малокалорийных фруктов.

6. Метод. Китайская диета

Если следовать китайской диете, то за одну неделю можно скинуть до семь кг избыточного веса.

— В течение первой недели необходимо есть только яичка и апельсины в расчете по три каждого продукта в денек. Также можно пить зеленоватый чай без сахара.

— На 2-ой неделе можно есть любые каши без сахара и соли, не считая перловой и манной. Количество порций не ограничено.

— Третью неделю необходимо предназначить малокалорийным овощам и фруктам. Их можно есть сырыми либо варить без соли. Разрешены соки, если очень охото сладкого.

— Равномерно необходимо выходить из китайской диеты, каждый денек, вводя новый продукт.

7. Метод. Индийская диета

Если придерживаться всех советов, то за две недели можно скинуть до 10 кг.

— В течение 3-х дней необходимо есть печеную картошку без масла и соли. Полтора килограмма запеченного картофеля необходимо поделить на 6 приемов. Можно запивать водой.

— В течение последующей недели необходимо есть уже картошку, сваренную в мундирах. Разделяем на три приема. Разрешено добавлять малость соли.

— Последующие две недели можно запекать картофель уже с маслом и зеленью.

8. Метод. Куриная диета

Пользующиеся популярностью методы похудеть на 30 кг содержат в себе и куриную диету. Длительность диеты не должна превосходить одной недели. Дальше необходимо сделать перерыв и опять пройти курс, если диета отдала хороший результат.

— Раз в день необходимо подсчитывать калорийность еды, которая не должна превосходить одна тыща двести ккал.

— В первой половине денька необходимо есть вареную куриную грудку без соли.

— Во 2-ой половине денька разрешены фрукты, не считая бананов и винограда. Зелень, малокалорийные овощи и каши.

— Калорийность каждодневного меню не должна превосходить одна тыща двести ккал, что является основным условием резвого похудения.

9. Метод. Диета на томатном соке

В течение недели можно скинуть до 6 кг, если придерживаться последующих советов:

— Курс не должен превосходить 2-ух недель. Дальше необходимо сделать перерыв.

— В течение денька необходимо выпивать три стакана свежайшего томатного сока.

— 1-ый прием еды должен состоять из темного хлеба и 100 гр нежирного творога.

— Посреди денька можно съесть запеченный рис с овощами и одно яблоко.

— Перед сном можно съесть вареный рис без соли и вареную говядину.

10. Метод. Диета богини

Избавится от излишних килограмм можно и без экстремальных диет.

— Основным принципом диеты является отказ от жиров и углеводов. Предпочтение необходимо отдавать белковой еде.

— Разрешено есть только нежирные сорта рыбы и мяса. Сюда относятся морепродукты, треска, зайчик, птица и говядина.

— Овощи сырые и запеченные, не считая картофеля и кукурузы.

— Блюда из яиц готовить хоть каким методом.

— Для салатов можно использовать масло и лимоновый сок.

— В течение денька рекомендуется съедать 5 порций.

— Стакан воды с лимоновым соком является неотклонимым правилом перед каждым употреблением еды.

Инфопортал