10 самых эффективных диет

Действенная диета та, на которой можно утратить вес довольно стремительно и без вреда для здоровья. Домашние диеты неплохи тем, что набор товаров диетического рациона, обычно, доступен в любом магазине, а блюда можно приготовить своими руками.

10 самых действенных диет:

  1. Диета Дюкана https://www.cosmo.ru/health/diets/dieta-dyukana-menyu-na-kazhdyy-den-etapy-recepty-tablica-razreshennyh-produktov/
  2. Диета Протасова https://www.cosmo.ru/health/diets/dieta-protasova-opisanie-diety-etapy-rezultat/
  3. Безуглеводная диета https://www.cosmo.ru/health/diets/bezuglevodnaya-dieta-menyu-na-nedelyu-razreshennye-produkty-i-poleznye-sovety/
  4. Аква диета https://www.cosmo.ru/health/diets/vodnaya-dieta-dlya-pohudeniya-bazovye-rekomendacii-menyu-na-7-dney-i-rezultaty/
  5. Диета на кашах https://www.cosmo.ru/health/diets/dieta-na-7-kashah-dlya-pohudeniya-menyu-na-nedelyu/
  6. Диета 7 лепестков https://www.cosmo.ru/health/diets/dieta-7-lepestkov-na-kazhdyy-den/
  7. Кетогенная диета Генералова https://www.cosmo.ru/health/diets/ketogennaya-dieta-doktora-generalova-sut-menyu-i-principy/
  8. Диета Лесенка https://www.cosmo.ru/health/diets/dieta-lesenka-podrobnoe-menyu-na-5-i-7-dney/
  9. Гречневая диета https://www.cosmo.ru/health/diets/grechnevaya-dieta-dlya-pohudeniya-na-7-i-14-dney-menyu-recepty-rezultaty/
  10. Диета 6 лепестков https://www.cosmo.ru/health/diets/dieta-6-lepestkov-sut-recepty-i-podrobnoe-menyu-na-kazhdyy-den-dlya-pohudeniya/

Действенные диеты для похудения в домашних критериях

Диета Дюкана

Основной принцип действенной диеты Пьера Дюкана заключается в серьезном чередовании шагов питания и соблюдении определённого меню для похудения. Диета Дюкана так популярна, так как помогает не только лишь скинуть излишние кг, да и сохранить итог навечно, потому важным является шаг закрепления, который позволяет фактически стопроцентно возвратиться к обыкновенному рациону, но с новыми полезными привычками.

Диета Протасова

Диета Кима Протасова продолжается семь недель, 5 из которых само похудение, а два закрепление результатов. Диета содержит в себе три главных шага: вегетарианский, мясной и шаг выхода. Удобство этой диеты заключается в том, что все блюда можно просто приготовить в домашних критериях, а таблица разрешённых товаров позволяет ориентироваться в обилии выбора диетической еды.

Безуглеводная диета

Безуглеводная диета подразумевает резкое ограничение углеводов в каждодневном рационе. Такая диета на самом деле является разновидностью кетодиеты и позволяет скинуть вес довольно стремительно, а, главное навечно. Меню диеты содержит в себе овощи, богатые клетчаткой, нежирные сорта мяса и рыбы, орешки, творог и другие разрешённые продукты. Подходит для тех, кто не терпит резких ограничений в еде.

Аква диета

Ещё одна действенная диета, которая имеет несколько вариантов. В качестве детокса можно избрать аква голодание в течение 1-3 дней либо соблюдать всеполноценную водную диету более долгий срок. Большим преимуществом будет то, что благодаря аква диете организм не только лишь теряет избыточный вес, да и очищается от шлаков и токсинов.

Диета на кашах

Диета на кашах рассчитана на неделю. База меню этой действенной диеты крупы и разные варианты блюд из их. Такая диета очень комфортна для соблюдения в домашних критериях, в особенности придётся по вкусу тем, кто любит плотно завтракать кашами. Диета на кашах позволяет сделать работу желудочно-кишечного тракта, что в особенности животрепещуще для тех, кто мучается гастритом и иными болезнями вечно худеющих.

Диета 7 лепестков

Эта диета разработана диетологом Анной Йоханссон и представляет собой меню на неделю с чётким чередованием монодней. Нарушать порядок категорически воспрещено, ведь лепестки идут вереницей по важным диетическим принципам. Система питания 7 лепестков содержит в себе рыбный, овощной, куриный, злаковый, творожный, фруктовый и аква деньки.

Кетогенная диета

Кетогенная диета Василия Генералова одна из любимейших диет многих звёзд. На ней диете не только лишь утратить избыточный вес, да и сохранить юность кожи, сделать лучше её внешний облик. Всё дело в рационе диеты: богатые полезными жирами продукты усиливают процесс кетогенеза в итоге углеводного голодания. Если ты любишь авокадо, орешки и лосось, то эта диета придётся для тебя по нраву!

Диета Лесенка

Лесенка система питания для короткосрочного похудения. Принцип этой действенной домашней диеты основан на чередовании шагов: очищение, восстановление, энергия, строительство, жиросжигание. Меню рассчитано на 5 либо семь дней, потому такая диета позволяет терять излишние кг в достаточно сжатые сроки. Ступенчатая система подразумевает плавный выход и некие ограничения, соблюдение которых поможет сохранить результаты навечно.

Гречневая диета

Одна из самых действенных диет, нередко используемых в домашних критериях! Базу питания составляет гречневая крупа и различныеспособы её изготовления. Эта диета вправду позволяет достигнуть приметных результатов всего за некоторое количество дней, а полезные характеристики гречки неподменны для здоровья: излишек железа в зёрнышках благотворно оказывает влияние на организм, что в особенности животрепещуще в прохладное время года.

Диета 6 лепестков

Укороченная версия диеты 7 лепестков: в ней отсутствует заключительный аква денек. Таковой вариант диеты подходит тем, кто не способен переносить голодовку, пусть даже и однодневную. Эта действенная диета просто соблюдается в домашних критериях, благодаря обилию блюд в меню и легкости их изготовления. А равновесный рацион обеспечит чувство сытости навечно!

Инфопортал